令人聞風喪膽 聞雞起舞源自於俄羅斯的課表Smolov來了
有滿多人問我這個課表到底有沒有用
那不如我就自己按表操課給大家看一下好惹
不過我只跑臥推的部分
雖然他原本是為了要增加深蹲重量而誕生的
跑完有沒有進步是其次
啊跑的完嗎 我感覺應該是會烙賽ㄏㄏ
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#smolov #深蹲 #臥推
